Vi vil alle gerne bevare vores krop, men hvordan er det nu lige det er med de vitaminer? Et af de vitaminer der er lettest at få noget mere af er D-vitamin. Mange tænker nok på sol, bønner og fisk når man siger D-vitamin, hvilket er fuldstændig rigtigt.
Solen giver dig naturligt d-vitamin
Tag til stranden og få d-vitamin
Vitaminet er nemt at få noget mere af, for man skal bare lige strække sine ben og arme en 10-15 minutter dagligt udendørs og så er man godt på vej til at få sit behov dækket på 10-25 mikrogram om dagen. Men der kan du jo ikke sidde ude hele tiden, for ikke nok med at du så øger din risiko for hudkræft, så mindskes dit optag af vitaminer gennem huden i takt med at du bliver brunere af solen.
Så er der løsning nummer 2: Maden.
Det har rigtig meget at sige hvad man putter indenbords. Er man for eksempel ikke rigtig typen der synes at de grønne bønner er sagen, så skulle man helt klart overveje at spise noget mere fisk. Find apotekerens artikel om mad med d-vitaminer.
Top 5 listen over mad med det højeste indhold af D-vitamin er fyldt med fisk:
- Lever
- Laks
- Ål
- Røget torskerogn
- Ørred
På listens førsteplads er så noget ganske andet end fisk. Det er nemlig lever. Man har fundet ud af at det er den fødevare der indeholder mest af d vitamin – og derudover indeholder den også mange andre meget vigtige vitaminer og mineraler.
Men hvad gavner det så at spise al det fisk? Dit kredsløb, dine knogler, dit immunforsvar og dine muskler og nervesystem vil takke dig senere. Det er nemlig et af de meget vigtige vitaminer for at vores krop kan fungere helt optimalt hele dagen, hver dag, hele livet igennem. Mere om d-vitaminer på sundhedsorakel.