Husk nu tænderne

Mange har rigtig flotte tænder fra små og nogle holder endda ved hele livet uden en masse tandlægebesøg, mens andre ikke har fået et Colgate-smil fra start. Selvom dine tænder måske har haft modgang i din opvækst, så er tandbørstningen ikke blevet mindre vigtig.

Som voksen kan man nogle gange glemme at børste tænder, men det er ens eget ansvar at få børstet dem. Som barn har man stadig ikke et forhold til at børste tænder, og det er slet ikke sikkert at man kender til vigtigheden af at børste tænder. Derfor skal man som voksen hjælpe dem på vej.

Gode råd til tandbørstningen

Børn, og særligt små børn, kan være meget imod at få børstet tænder, hvilket man kan have svært ved at forstå som barn. Hvis dit barn ikke er meget for at børste tænder, så forsøg at vende det rundt til noget mere positivt og hyggeligt. Køb en Colgate Junior tandpasta, lad barnet selv vælge en tandbørste og find jer en tandbørstesang. Man kan for eksempel børste tænder sammen og skal børste i hele den tid, som sangen spiller i. Bagefter kan I høre den en gang mere, hvor I selv synger med foran spejlet.

Ellers kan man også prøve at spørge sin lokale børnetandpleje om de har nogle gode råd. Det kunne også være at barnet har ubehag ved at børste tænder og skal have en speciel tandbørste eller have noget Colgate Sensitive mod isninger, hvilket kan opstå ved at spise usundt og ikke børste tænder ordentligt.

Udover at børste tænder kan det også være en idé at lave regler for, hvornår man må spise slik og usunde ting, og måske indføre “sundt slik” derhjemme. Hav altid gulerodsstænger i køleskabet og lav saftevandsis til fryseren på de varme dage – uden sukker og dejlig sundt.

Find flere Colgate produkter her:

5 gode råd til årets julebag

Den søde juletid står for døren, julepynten er fundet frem og gaverne er ved at være på plads. Nu mangler bare al maden, men det kan i sig selv godt være lidt af en opgave at kaste sig ud i. For lige meget om man har planer om masser af gæster julen igennem eller vil nyde højtiden i ro og mag, så har vi danskere tradition for julesmåkager og julemad. Her er 5 ord, du selv kan læne dig op ad, når du nu begynder til juleprojekt.

Planlægning og tid

Næsten ligegyldigt hvor stort eller lille et projekt man tager hul på, er det godt med en plan. Derfor handler det første råd om en god planlægning, der sikrer, at man kan nå det man skal og det man gerne vil, samtidig med at der er tid til alle de andre småting man altid skal nå. På den måde er der både tid til julemad og hygge med familien, for begge dele skal jo nås.

Overblik

Hører du til typen, der let mister overblikket, når flere ting skal nås samtidig, så gør det lidt mere enkelt for dig selv. Det kan du for eksempel gøre ved at stille alle de ting frem du skal bruge til bagning, og så stille det tilbage på plads i takt med at du bliver færdig med det.

Stemning

Det fjerde råd er at skabe en god stemning og atmosfære, når man går i gang med et projekt. Find derfor julemusikken frem, skru godt op og lad dig selv hygge i køkkenet – måske med en kop gløgg ved siden af?
Sidst men ikke mindst må man ikke glemme, at julen er en tid for traditioner, men også forandring. Find på noget nyt! Prøv at bage noget du ikke har prøvet før, måske bliver det en ny tradition.

Solen giver naturlig d-vitamin

Oversigt med mad der indeholder D-vitamin

Vi vil alle gerne bevare vores krop, men hvordan er det nu lige det er med de vitaminer? Et af de vitaminer der er lettest at få noget mere af er D-vitamin. Mange tænker nok på sol, bønner og fisk når man siger D-vitamin, hvilket er fuldstændig rigtigt.

Solen giver dig naturligt d-vitamin

Solen giver naturlig d-vitamin

Tag til stranden og få d-vitamin

Vitaminet er nemt at få noget mere af, for man skal bare lige strække sine ben og arme en 10-15 minutter dagligt udendørs og så er man godt på vej til at få sit behov dækket på 10-25 mikrogram om dagen. Men der kan du jo ikke sidde ude hele tiden, for ikke nok med at du så øger din risiko for hudkræft, så mindskes dit optag af vitaminer gennem huden i takt med at du bliver brunere af solen.

Så er der løsning nummer 2: Maden.

Det har rigtig meget at sige hvad man putter indenbords. Er man for eksempel ikke rigtig typen der synes at de grønne bønner er sagen, så skulle man helt klart overveje at spise noget mere fisk. Find apotekerens artikel om mad med d-vitaminer.

Top 5 listen over mad med det højeste indhold af D-vitamin er fyldt med fisk:

  1. Lever
  2. Laks
  3. Ål
  4. Røget torskerogn
  5. Ørred

På listens førsteplads er så noget ganske andet end fisk. Det er nemlig lever. Man har fundet ud af at det er den fødevare der indeholder mest af d vitamin – og derudover indeholder den også mange andre meget vigtige vitaminer og mineraler.

Men hvad gavner det så at spise al det fisk? Dit kredsløb, dine knogler, dit immunforsvar og dine muskler og nervesystem vil takke dig senere. Det er nemlig et af de meget vigtige vitaminer for at vores krop kan fungere helt optimalt hele dagen, hver dag, hele livet igennem. Mere om d-vitaminer på sundhedsorakel.

Mad med omega 3 fedtsyrer

Mad med omega-3 fedtsyrer

De senere år er der takket være omfattende forskning på området, kommet et øget fokus på den mad vi spiser og det vi bør spise. De fødevarer der er endt i søgelyset er blandt andet dem der er rige på omega-3 fedtsyrer, for dem spiser vi generelt ikke nok af. Omega-3 fedtsyrer, hvad er det nu lige det er for noget og hvor findes det, tænker du måske. Svaret er blandt andet fisk.

Mad med omega 3 fedtsyrer

Vi skal have mere fisk på bordet

Omega-3 fedtsyrer er et af de stoffer kroppen har brug for, for at gennemføre rigtig mange vigtige processer i kroppen. Desværre er det også et af de stoffer vi ikke selv kan producere, men som vi skal have ind ved kosten. Men disse fedtsyrer er ikke det eneste vi kun kan spise os til, og netop derfor er det vigtigt med en varieret kost. Vi danskere er ikke for gode til at spise vores fisk et par gange om ugen, hvilket kan gå ud over vores eget helbred i det lange løb. Hvis vi skal fungere helt optimalt må vi have mere fisk på tallerkenerne.

Hvad nu hvis man ikke er så glad for fisk?

Det er der også råd for. Der er desværre en stor del af befolkningen der ikke er så glad for de svømmende dyr, selvom de er utrolige sunde for os at spise på ugentlig basis. Men der er også alternativer at finde i sin dagligvareforretning, f.eks. hørfrø og græskarkerner, valnødder eller forskellige former for skaldyr.

Endnu en mulighed findes for dem, der ikke er glad for hverken fisk eller nødder og kerner: vitamintilskud udover kosten. I mange dagligvareforretninger eller på apoteket kan man købe de såkaldte fiskeolietabletter, der kan supplere ens kost og på den måde kan man få dækket sine behov af et af kroppens vigtige byggesten.

Sådan får du en god mavefornemmelse

Er du en af de mange danskere, der gerne vil have en bedre mavefornemmelse, så bør du læse med her. I dette blogindlæg hjælper vi dig med at få en god og behagelig mavefornemmelse.

Der findes ikke noget værre end at have bøvl med maven. Maveproblemer skyldes især, hvis man spiser for meget sukker og  hvidt brød, der ikke indeholder tilstrækkeligt med kerner og fibre. Ved at spise mad, der ikke indeholder tilstrækkeligt med fibre, udsætter man sig selv for en dårlig mavefornemmelse – og denne fornemmelse kan i værste tilfælde ende med en tarmsygdom.

Hvordan får man så en god mavefornemmelse?

Det er faktisk forholdsvist simpelt at forbedre sin tarmflora. Ved at spise mad, der indeholder rigeligt med kostfibre, gør man hele fordøjelsesprocessen meget lettere. Kostfibre får nemlig maden til at glide lettere gennem tarmene, hvilket bidrager til en bedre mavefornemmelse.

TIP: Ved at kombinere fiberholdig kost og regelmæssig motion, giver man sin mave de bedste vilkår for at have det godt.

Fiberholdige kosttilskud giver en regulær afføring

Hvis man har svært ved at gennemskue, hvilke madvarer der indeholder tilstrækkeligt med fibre, så kan man med fordel benytte sig af kosttilskuddet HUSK. HUSK er et fiberkosttilskud, der findes i mange forskellige afskygninger. Du kan bl.a. få HUSK frøskaller, der kan drysses på din morgenmad. Derudover kan du også få HUSK i pulveriseret form, der bl.a. kan bruges til hjemmebag.